Modern Teknologi

Berdiri dengan punggung menempel ke dinding. Tempatkan kaki Anda dua atau tiga kaki terpisah. Menjaga kaki tetap kokoh di lantai, dan berat badan seimbang pada tumit dan jari kaki, regangkan tubuh Anda ke atas, tekan bahu ke belakang dan biarkan lengan menggantung di sisi tubuh Anda (Gbr. 1). Menghirup.

Buang napas dan perlahan-lahan tekuk dari pinggang, geser tangan kanan Anda ke sisi kanan sejauh mungkin. Bahu harus ditekan ke belakang dan pinggul harus tetap sejajar, mengarah ke depan. Kepala harus diputar ke samping, sehingga tegak lurus dengan tubuh. Tahan postur selama 10 hitungan lambat, tarik napas dan naik ke posisi awal. Buang napas dan ulangi di kiri. Tarik napas dan naik ke posisi awal.

Buang napas dan istirahat sejenak. Tarik napas dan perlahan angkat lengan setinggi bahu, telapak tangan ke bawah. Pada saat yang sama, arahkan kaki kanan ke kanan pada sudut 90 derajat sambil menjaga kaki kiri sedikit diputar. Buang napas dan tekuk ke kanan, geser tangan ke bawah hingga pergelangan kaki atau kaki. Jika memungkinkan, sentuh tanah di belakang kaki. Tarik pinggul persegi ke dinding dengan tangan kiri dan putar kepala untuk melihat ke atas.

Tarik napas dan angkat lengan kiri lurus ke atas kepala sehingga lengan berada dalam garis lurus. Jaga pinggul dan dada menempel ke dinding saat kedua lengan meregang, satu ke bawah dan satu ke atas, menyentuh dinding. Tahan postur dengan halus, bahkan bernapas untuk hitungan 10 lambat. Tarik napas, naik dan ulangi ke kiri.

Manfaat: Trikonasana membantu menghasilkan fleksibilitas tulang belakang yang sangat baik. Ini meregangkan kaki, punggung dan leher dan membantu mengendurkan pinggul dan membuatnya kuat dan fleksibel. Ini juga, sampai batas tertentu, merupakan postur keseimbangan; dalam yoga, diyakini bahwa keterampilan yang dikembangkan dalam keseimbangan fisik memiliki efek mendalam pada pikiran, menenangkan emosi yang tidak terkendali dan menciptakan ketenangan. Ini adalah salah satu postur terbaik untuk melangsingkan pinggang, pinggul, lengan dan kaki. Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam saat meregangkan tubuh dan bernapas dalam-dalam saat menekuk tubuh ke bawah.

 

Banyak pengguna komputer di seluruh dunia menghadapi masalah sakit punggung. Menyandarkan punggung ke dinding biasanya berarti Anda dalam masalah. Tetapi untuk posisi yoga tertentu, menyandarkan punggung ke dinding dengan kuat akan membantu kesehatan.

Berdiri tegak di dinding dan rentangkan kaki sekitar tiga hingga empat kaki terpisah. Tarik napas dan angkat lengan setinggi bahu, telapak tangan ke bawah. Arahkan kaki kanan ke kanan dan putar sedikit kaki kiri. Tekuk lutut kanan untuk membentuk sudut kanan, dengan paha sejajar dengan lantai dan tulang kering vertikal. Lutut harus tepat di atas...

Spyware dan virus sangat umum sehingga Anda akan kesulitan menemukan siapa pun yang tidak mengetahuinya. Di bawah payung istilah Malware, program kecil ini telah menyebabkan masalah bagi pengguna komputer selama bertahun-tahun, dan tampaknya semakin canggih setiap hari. Sebuah inkarnasi baru dari malware menjadi sangat umum akhir-akhir ini, dan ini...

Tentang Kami

Merupakan suatu blog untuk penghoby teknologi.

Tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada komputer yang terus-menerus membeku, hang, dan crash pada Anda pada saat yang paling buruk!Read more

Saya telah mengalami masalah frustasi dengan PC saya sendiri, dan telah mengancamnya dengan kematian yang cepat dan menyakitkan berkali-kali setiap kali itu memberi saya kesalahan ... tetapi untuk beberapa alasan sepertinya tidak pernah berhasil!<br>

Create your website for free!